Синдром відкладеного життя, або "Давайте вже після Перемоги"
Як повернутися у нормальний ритм життя і зберегти ментальне здоров'я
Сьогодні багато хто з українців відчувають, що життя нібито зупинилося після того страшного 24 лютого. Вони перестали усвідомлювати себе в реальності, натомість частіше думають про те, як складеться життя в майбутньому і насолоджуються цими уявленнями.
Коли я говорю з жінками, я часто чую такі фрази:
- У мене вже 365 днів 24 лютого 2022 року
- Вже рік минув, а в мене все ще лютий
- Я нічого не можу почати робити, бо не маю сил
- Я не бачу сенсу щось робити, поки війна не закінчиться
- Я не відчуваю майбутнього
- Мені просто потрібно почекати і потім все владнається….
Людина думає, що колись у її житті настане ідеальний момент, щоб почати жити так, як вона цього хоче. Варто лише потерпіти та дочекатися його.
Однак така психологічна установка лише відбирає цінний час і не приводить до жодних позитивних результатів.
Це і є синдром відкладеного життя. Це звичка жити “потім”. Це спосіб мислення , за яким ви очікуєте яких-небудь змін, що можуть змінити ваше життя.
Закінчу справи – подумаю про відпочинок,
Прийде весна – сяду на дієту,
Знайду роботу – піду на курси англійської,
Закінчиться війна – все стане на свої місця.
Люди, які планують жити лише після війни, постійно переживають через минуле чи майбутнє і не можуть жити тут і зараз. Синдром відкладеного життя – це стан людини в очікування сприятливого часу для щасливого життя.
Ознаки синдрому відкладеного життя:
- ви живете думками про безхмарне майбутнє;
- постійно очікуєте слушний момент;
- відкладаєте чи навіть забороняєте собі насолоджуватись приємними моментами, квітами, заходом сонця, книжками, манікюром, кавою тощо;
- відчуваєте себе спостерігачем власного життя.
Синдром відкладеного життя не є медичним діагнозом. Це життєвий сценарій, за яким людина перебуває в ілюзії, що зараз вона начебто не живе, а просто чекає певних обставин. Ось дочекається – і тоді вже почнеться справжнє життя. Ніби можна таймер особистого життєвого часу поставити на паузу. Але це так не працює: наші дні плинуть, чим би вони не були наповнені.
Якщо не пропрацювати цей момент, не усвідомити його, це може мати серйозні наслідки для психічного та фізичного здоров'я людини. Люди, які постійно відкладають свої плани, можуть відчувати внутрішню незадоволеність, невдоволення своїм життям та стрес. Крім того, це може привести до втрати можливостей, бо багато можливостей пропонуються лише один раз, і якщо людина не готова їх скористатися, вони можуть зникнути назавжди.
Справа в тому, що ідеальні умови для початку нового життя ніколи не настануть. Але якщо ви дійсно маєте синдром відкладеного життя – шукайте внутрішні мотиви, чому вам це вигідно.
Як зняти життя з паузи?
Спочатку варто звернути увагу на базові речі й навести в них лад: сон, харчування, фізичні вправи, екологія споживання новин, обізнаність у техніках самодопомоги за тривожних станів. Якщо із цим порядок, йдемо далі.
Усвідомити себе “тут і зараз”. Помітити реальність, у якій ви є. Ось весна, ось війна, ось ви особисто в усіх цих обставинах. Які ці обставини? Що вас тут і зараз засмучує, тривожить, а що, навпаки, – змушує усміхнутись? На що тут і зараз ви можете вплинути, а на що – зовсім ні?
Передивитись відповіді на запитання: “Хто я? Яка моя система цінностей? Чи змінилось щось в моїх життєвих цілях? Що з того, що я хочу від життя, можна втілювати зараз?
Скласти список того, що приносить вам задоволення та повертає в реальність: смаки, запахи, види діяльності, спілкування із кимось важливим, читання?
Якщо ви не можете впоратись самі, життя завмерло або летить шкереберть – не соромтесь звернутися по допомогу до психолога чи коуча. Кожен з нас потребує зараз підтримки – це нормально.
Так, наше життя ніколи не буде таким, як було. Кінець війни – невідомо коли, так само невідомо, яким він буде для країни і для кожного з нас. Це реальність. Дивитись прямо в обличчя цій реальності складно, але саме ця зустріч рухає нас до конструктивних змін.
Давайте тепер зайдемо зненацька з іншого боку і не будемо вважати війну лише тою кризою, яка відбирає. Давайте розширимо межі свого уявлення і подивимося, що хорошого нам дала війна?
Ви мріяли про підвищення кваліфікації – нині є мільйон можливостей онлайн.
Ви давно хотіли звільнитись з роботи й почати щось нове – розгляньте можливості, вони точно є.
Часи великих криз – завжди часи великих можливостей. Але помітити їх можна, тільки якщо усвідомити, що ваше життя продовжується, дні по-справжньому починаються і закінчуються, і ці місяці війни вам ніхто й ніколи не компенсує.
- Альтернативи децентралізації енергогенерації в Україні не існує Олексій Гнатенко вчора о 15:31
- Відкриті дані: прозорість проти корупції Діана Граділь вчора о 13:39
- Способи захисту прав власника від самочинного будівництва на земельній ділянці Євген Морозов вчора о 10:45
- Власть, наука, интеллект – инвестиции в средний и малый бизнес и устойчивое развитие Вільям Задорський вчора о 04:01
- Прифронтовий Миколаїв. Яку допомогу можна отримати у місті, де лінія фронту зовсім близько Галина Скіпальська 25.07.2024 13:53
- На що дивляться інвестори? Олександр Висоцький 25.07.2024 12:22
- Де нормальний начпрод, там якісні продукти харчування Дана Ярова 25.07.2024 12:06
- Розвиток європейського ринку водню: Нові ініціативи та перспективи Олексій Гнатенко 25.07.2024 10:17
- Внесіть зміни у свій щоденний "to do list" Катерина Кошкіна 25.07.2024 09:59
- Гранти на відновлення та енергоефективність житла: можливості від Фонду енергоефективності Єгор Фаренюк 24.07.2024 21:44
- Порушення прав власника земельної ділянки внаслідок самочинного будівництва Євген Морозов 24.07.2024 19:48
- Як застосувати методи відбору постачальників НАТО у наших реаліях? Євгеній Сільверстов 24.07.2024 18:00
- Кого підтримуватиме Ізраїль під час виборів у США? Олег Вишняков 24.07.2024 13:22
- Європейська рада схвалила висновки щодо інфраструктури електромережі ЄС Олексій Гнатенко 24.07.2024 12:30
- Спільна власність чоловіка та жінки, які проживають без реєстрації шлюбу Євген Морозов 23.07.2024 19:26
- Boris Johnson: Запрошення до усвідомлення – домовлянь з РФ не буде 1883
- Суди проти рф – реалії, фантазії, міфи. Перспективи Арбітражу 299
- Як застосувати методи відбору постачальників НАТО у наших реаліях? 91
- Чому конкурентні закупівлі – це більше ніж просто вимога закону 65
- Дизайн дитячого простору 63
-
11 млрд доларів тому, кого немає. На що просила гроші Україна в Берліні
Бізнес 87050
-
У Харкові обрали нові назви для трьох станцій метро
Бізнес 11258
-
Помпео виклав своє бачення мирного плану Трампа: лендліз на $500 млрд і реальні санкції
Бізнес 9249
-
Криза мобільного зв’язку. Скільки коштуватиме подовження зв'язку під час відключень
Бізнес 5719
-
Київський підприємець почав розбирати Tesla, щоб заряджати оселі – FT
Технології 5427