Життя за склом
Дереалізація - це дивний неврологічний ефект, який змінює сприйняття світу та реальності
Уявіть, що одного ранку ви прокидаєтесь і раптом усвідомлюєте: світ навколо здається дивним, незнайомим, ніби несправжнім. Ваші відчуття притуплені, звуки та кольори - приглушені, немов вкриті серпанком. Ви ніби дивитеся на реальність крізь товсте скло або густий туман, відсторонено і без емоцій. Це - дереалізація, один з найдивовижніших та найлякаючих неврологічних феноменів. Що ж відбувається в мозку людини, яка переживає цей стан? І як повернутися до нормального сприйняття дійсності?
«Це почалося раптово, безпричинно. Одного дня я просто відчула, що світ навколо - якийсь штучний, ілюзорний. Усі мої відчуття ніби притупилися, емоції зникли. Я дивилася на рідних, на свою домівку - і не впізнавала їх. Ніби опинилася всередині комп'ютерної симуляції або на зйомках фільму про чиєсь чуже життя», - розповідає Марина, яка зіткнулася з дереалізацією під час затяжного стресу на роботі.
Її досвід - яскрава ілюстрація цього загадкового неврологічного розладу. Дереалізація - це стан зміненого сприйняття реальності, при якому навколишній світ раптом починає здаватися дивним, незнайомим, «несправжнім». Людина ніби дивиться на дійсність ззовні, відчуває емоційне онімінння, втрачає відчуття зв'язку з тим, що відбувається.
При дереалізації порушується робота так званої лімбічної системи мозку - комплексу структур, які відповідають за емоції, мотивацію, пам'ять. Через це людина втрачає здатність надавати особистісного значення та емоційного забарвлення тому, що вона сприймає. Виникає відчуття відстороненості, нереальності всього, що відбувається навколо.
За статистикою, епізоди дереалізації переживає до 2% людей. Найчастіше вони виникають як реакція на сильний стрес, тривогу, травматичний досвід. Мозок ніби намагається захиститися від надмірних емоційних навантажень, «відключаючи» сприйняття реальності. Але іноді дереалізація може бути симптомом більш серйозних неврологічних або психічних розладів - епілепсії, мігрені, депресії, шизофренії.
«У мене дереалізація виникла після того, як я став свідком жахливої ДТП, - згадує Олексій. - Певно, це був посттравматичний стрес. Мені раптом почало здаватися, що світ - це лише декорація, картонна вистава, в якій я змушений грати роль самого себе. Я розумів абсурдність цих думок, але нічого не міг вдіяти. Реальність вислизала крізь пальці, як пісок».
Дослідники досі не до кінця розуміють точні механізми дереалізації. Одна з гіпотез - порушення взаємодії між корою головного мозку, яка відповідає за раціональне сприйняття, та підкірковими структурами, які керують емоціями. В результаті об'єктивна інформація про світ не може поєднатися з її емоційною оцінкою, відчуттям значущості.
Люди порівнюють дереалізацію з життям у тумані, за склом, у відеогрі. Або з глибоким сп'янінням, з напівсном. Це дуже лякає, дезорієнтує. Здається, що втрачаєш зв'язок з дійсністю, божеволієш. Але важливо пам'ятати: дереалізація сама по собі не є ознакою психічного захворювання. Це просто незвичний стан мозку, який здебільшого минає сам собою.
Як же впоратися з дереалізацією та повернутися до нормального сприйняття світу? Ось кілька стратегій:
- Не лякайтеся. Стан дереалізації не небезпечний, хоч і неприємний. Намагайтеся зберігати спокій, нагадуйте собі: «Це тимчасово, це мине».
- Зосереджуйтеся на відчуттях. Щоб «заземлитися», сфокусуйте увагу на фізичних відчуттях - дотиках, запахах, смаках. Спробуйте описати предмет, який ви бачите, найдетальніше.
- Дихайте. Повільне, глибоке дихання допомагає вгамувати тривогу і повернутися в «тут і зараз».
- Рухайтеся. Фізична активність, розминка, прогулянка на свіжому повітрі - чудові способи відновити зв'язок з реальністю.
- Говоріть про це. Не соромтеся поділитися своїми переживаннями з близькими або з терапевтом. Розуміння та підтримка дуже важливі.
- Дослідіть причини. Якщо епізоди дереалізації повторюються часто і сильно порушують якість вашого життя - зверніться до невролога або психіатра. Можливо, за цим стоїть якийсь більш серйозний розлад, який потребує лікування.
«Я боролася з дереалізацією кілька місяців. Думала, що зі мною щось не так, що я втрачаю глузд. Але поступово, крок за кроком, реальність почала повертатися. Допомогли медитації, розмови з психологом, підтримка рідних. Зараз я відчуваю, що цей досвід зробив мене сильнішою. Я навчилася цінувати кожну мить життя, кожну емоцію - навіть сумну чи болісну», - ділиться своєю історією Марина.
Її слова нагадують: навіть такі дивні та лякаючі стани, як дереалізація, можуть стати для нас джерелом самопізнання та зростання. Зіткнувшись із крихкістю та ілюзорністю нашого звичного сприйняття світу, ми можемо навчитись більше цінувати реальність - в усій її складності, мінливості, неоднозначності.
Бо дереалізація, зрештою, не вигадує якийсь інший, «несправжній» світ. Вона лише змушує нас подивитися на звичну картину буття під незвичним кутом, крізь особливе скло. І побачити, що за звичними декораціями - глибина та багатогранність, які ми рідко помічаємо в метушні щоденних справ.
Можливо, саме такі зміни оптики, хай і дивні та некомфортні, потрібні нам час від часу, щоб струснути пил повсякденності зі своєї свідомості? Щоб згадати: реальність - це дивовижний дар, а не сіра буденність. І щоб навчитися знову дивуватись, захоплюватись, зачаровуватись звичайними речами - ніби бачиш їх вперше.
Звісно, це не привід романтизувати дереалізацію - вона залишається серйозним неврологічним викликом, який потребує уваги та допомоги фахівців. Але, можливо, для когось вона стане також нагодою переоцінити своє сприйняття, відкрити в ньому нові грані та можливості.
І коли туман дереалізації розвіється, а скло спотворень - розіб'ється, світ постане перед нами оновленим і справжнім - до болю, до сліз, до тремтіння. Світ, який так легко сприймати як належне - і так важливо навчитися бачити знову і знову. У всій його крихкій, неповторній, вічно мінливій красі.
- Самопредставництво юридичної особи: Право чи привілей? Дмитро Зенкін вчора о 14:11
- Адмінарешт майна платника податків це публічно-правовий спір, а не спір про право Євген Морозов вчора о 13:11
- Чи декриміналізовані дрібні крадіжки в Україні? Рішення Верховного Суду Світлана Приймак вчора о 12:39
- Виклики та можливості у процесі відновлення України Сильвія Красонь-Копаніаж 17.10.2024 15:49
- Інтеграція та інновації: шлях розвитку Реєстру судових рішень Леонід Сапельніков 17.10.2024 14:01
- Технологічний обмін як основа відновлення та модернізації енергетичної системи України Олексій Гнатенко 17.10.2024 14:00
- Політика і психологія: як заперечення та раціоналізація формують державні рішення Валерій Козлов 17.10.2024 13:49
- Медіація у господарських спорах Наталія Ковалко 17.10.2024 13:40
- Безтурботна старість? Як не втратити якість життя, виходячи на пенсію Інна Бєлянська 17.10.2024 13:09
- Навіщо компанії ERP-система Віталій Курдюмов 17.10.2024 11:24
- Доцільність та правомірність розірвання договору після закінчення строку його дії Євген Морозов 17.10.2024 10:20
- Нові вимоги до подання даних нотаріусами: зміни для спадщини, дарування та купівлі-продажу Золтан Русанюк 16.10.2024 23:10
- "Джокер" залишається в рукаві Євген Магда 16.10.2024 18:04
- Податки підняли, питання залишилися Любов Шпак 16.10.2024 11:54
- Стягнення моральної шкоди завданої невиконанням судового рішення Євген Морозов 16.10.2024 10:36
- "Джокер" залишається в рукаві 5536
- Безтурботна старість? Як не втратити якість життя, виходячи на пенсію 733
- Криве дзеркало доброчесності: чи єдині стандарти для суддів і прокурорів? 377
- Кожен українець за кордоном – амбасадор своєї країни: місія, відповідальність і майбутнє 220
- AI Risk: як штучний інтелект формує нові горизонти корпоративної безпеки 214
-
СЗЧ та дезертирство зросли вп'ятеро — дані за областями
Інфографіка 34381
-
Реакція на викриття 49 прокурорів наштовхує на висновок – робити, як в Росії. Але це не вихід
Думка 32617
-
Львівський автобусний завод вийшов з 10-річного банкрутства
Бізнес 25593
-
"Путін витрачає на війну до $130 млрд на рік. Диво, що ми тримаємось". Що розказав Залужний
8296
-
Департамент охорони культурної спадщини вимагає зафарбувати мурал з Будановим на Подолі
Життя 7749