Соблазны, которые нас отвлекают
О чем? Нас постоянно что-то отвлекает дома, на работе, везде. Большей частью это относится к информационному пространству, будь-то просмотр передач или интернет серфинг. Правило 20 секунд решает проблему, создавая барьер реактивной привычке убивать врем
Знакомая ситуация: большая нагрузка, как ни стараешься, а переделать все не успеваешь. На работе занимаешься только работой, а все равно ничего не успеваешь. Хронически не хватает времени ни на работе для работы, ни дома для себя. Восьми-часовый рабочий день превращается в 12-ти и даже 14-ти. Почему так происходит? Почему такие проблемы с продуктивностью? Почему приходя домой после работы, плюхнувшись на диван и включив телевизор, залипаешь на несколько часов на просмотре передач и не можешь встать и заняться чем-то другим: почитать книгу, сходить в спорт-зал или на вечернюю пробежку?
Ответ прост: у нас выработалась сила привычки, которая не дает нам уйти из привычного алгоритма действий, более того, эта привычка «убивать время» на столько вцепилась в нас, что мы не можем ей сопротивляться. Что можно сделать, если вдруг оказалось, что написанное про вас? Примените для себя «ПРАВИЛО 20 СЕКУНД». В чем его простая суть? Уменьшить энергию активации для привычек, которые хотели бы встроить в себя, и увеличить ее для привычек, от которых хотелось бы избавиться.
Например, если есть желание изменить привычку смотреть по нескольку часов телевизор просто убивая время, а встроить привычку в это время читать нужную литературу то, что можно попробовать сделать?
- Выньте из пульта батарейки и спрячьте их подальше. Такое простое действие приведет к тому, что поначалу вы будете раздражаться от эксперимента на который добровольно подписались, но идти искать батарейки или включать вручную телевизор может оказаться существенным барьером и эти 20 секунд приостановят энергию активации действия. Вы создадите барьер реактивному поведению.
- Положите книгу или нужную литературу под руку, так чтобы в момент, когда вы не встанете с дивана она оказалась под рукой. Тем самым подтолкните себя в эти 20 секунд энергии активации в нужном направлении. Обманите свое бессознательное.
- Проверено, что на встраивание новой привычки необходим минимум 21 день. Для серьезных навыков нужно 49 дней. Но приняв решение продуктивно распоряжаться своим временем и загружать голову не развлекательным видео-рядом просто создав барьер рефлективности, вы меняете свое поведение по умолчанию — и ТЕПЕРЬ ОНО ОРИЕНТИРОВАНО НА ПРОДУКТИВНОСТЬ!
Тоже самое можно сделать в отношении своей работы.
Отследите сколько времени у вас уходит на просмотр блогов, переписку в социальных сетях, проверку почтовых ящиков, перекуры и перекусы с коллегами, проверку других очень важных и не очень информационных ресурсов. Вы удивитесь, когда поймете, что большинство офисных сотрудников приходя в офис первым делом погружаются в соцсети, почту, внутренний корпоративный чат, обмен новостями. После этого 30 минут уходит на поработать, потом традиционный перекур с кофе и еще 30 минут на поработать. Причем открытая почта, постоянно «маякует» новыми сообщениями, как и соцсети снова требуют внимания. Если подсчитаете, сколько вы в итоге работаете — картина покажется тревожной. Но убитое время — это только часть проблемы, основная проблема — каждый раз отвлекаясь, мы переводим фокус с работы на информационного провокатора, а значит внимание больше не сосредоточено на текущей задаче. Уходит динамика процесса. Что делать?
- Радикальный метод, но очень действенный. Попросите системного администратора отключить вам доступ к соцсети из офисного рабочего места.
- Способ не радикальный: установите себе правило проверять свою почту, скайп или другие мессенджеры не чаще чем один раз в три часа, тогда 30 минут, которые уйдут на это, будут рационально оправданы.
- Проверив, обязательно все закрывайте, не оставляйте активным. Сделайте 20 секундный барьер на открытие браузера.<;i>
P. S. Какая у тебя пятница? Такая же как и четверг, только на день позже… И если вы хотите достичь значимых результатов, то обстоятельства вынуждают вас понять, что вы не можете быть вместе с толпой на одной волне соблазнов.
- Припинення дії свідоцтва на ТМ у звязку з її невикористанням Ганна Палагицька 13:11
- Нові мита Трампа: що чекає на Україну та Ізраїль у новій торговій реальності Олег Вишняков вчора о 18:27
- Корупція у Президента чи безвідповідальність вартістю 2 млрд грн? Артур Парушевскі вчора о 14:23
- Регулювання RWA-токенів у 2025 році: як успішно запустити проєкт Іван Невзоров вчора о 13:50
- Непотрібний президент Валерій Карпунцов вчора о 13:38
- Стягнення додаткових витрат на навчання дитини за кордоном: на що необхідно звернути увагу Арсен Маринушкін вчора о 13:21
- Оформлення права власності на частку у спільному майні колишнього подружжя Альона Прасол вчора о 10:29
- В Україні з’явився "привид" стагфляції, що пішло не так? Любов Шпак вчора о 10:27
- Юридичне регулювання sweepstakes: основні аспекти та огляд за юрисдикціями Роман Барановський 02.04.2025 16:19
- Нелегальний ринок тютюну: як зупинити мільярдні втрати для бюджету України? Андрій Доронін 02.04.2025 15:05
- Перевірка компаній перед M&A: аудит, юридичні аспекти та роль менеджера Артем Ковбель 02.04.2025 02:12
- Адвокатура в Україні потребує невідкладного реформування Лариса Криворучко 02.04.2025 01:14
- Ретинол і літо: якими ретиноїдами можна користуватися влітку Вікторія Жоль 01.04.2025 09:44
- К вопросу о гегелевских законах диалектики. Дискуссия автора с ИИ в чате ChatGPT Вільям Задорський 01.04.2025 06:23
- Рекордні 8549 заяв на суддівські посади: що стоїть за ключовою цифрою пʼятого добору? Тетяна Огнев'юк 31.03.2025 21:11
-
Ексголова Харківської ОДА Кучер очолив наглядову раду держкомпанії "Ліси України"
Бізнес 17529
-
"Найкрутіший код": До 50-річчя Microsoft Білл Гейтс відкрив доступ до його першої ОС
Бізнес 16944
-
Шмигаль: Дефіцит фінансування відбудови України у 2025 році – майже $10 млрд
Фінанси 12616
-
Сигнали дефіциту: як тіло "підказує", що йому бракує вітамінів і мікроелементів
Життя 12063
-
Чи є в Трампа інструменти, щоб примусити Путіна до справжнього миру – Foreign Policy
9144