Авторські блоги та коментарі до них відображають виключно точку зору їхніх авторів. Редакція ЛІГА.net може не поділяти думку авторів блогів.
14.03.2016 13:38
Модель ассертативного (самоутверждающего) поведения
О чем? Как начать вести себя вопреки принятому и ожидаемому, как сохранить достигнутое? Как разрешить себе отказ без сожалений? Как побороть запретительные установки взросления и сопутствующие им убеждения? Вопросы, которые задает себе каждый перерастая о
Ассертивные права — это права, которые нам даны от рождения, но в силу воспитания, влияния социума и окружения в большинстве случаев блокируются или негативным убеждением или неконгруэнтным способом удовлетворения базовых потребностей личности.
Ассертивного человека можно описать словами «неагрессивен и непассивен», т. е. внутренне целостный индивид, готовый как принять любой вызов, так и бросить его, при этом не испытывающий по этому поводу внутреннего дискомфорта. Более того, это состояние характерно для любого уровня взаимодействия как с равными, так и выше- или нижестоящими.
ДЕСЯТЬ КЛЮЧЕВЫХ АССЕРТИВНЫХ ПРАВ и БЛОКИРУЮЩИХ их КОНТР УБЕЖДЕНИЙ:
1. Я имею право сказать: «Мне это безразлично». Контр-убеждение: «Я должен быть внимательным к происходящему вокруг, иначе меня не будут любить и уважать».
2. Я имею право сказать: «Я тебя не понимаю», «Я не знаю». Контр-убеждение: «Я должен все знать и демонстрировать абсолютное знание и понимание происходящего».
3. Я имею право принимать нелогичные решения. Контр-убеждение: «Как человек дела я должен принимать всегда четко-структурированные логические решения, иное просто неприемлемо».
4. Я имею право быть независимым от чужого мнения и отношения. Контр-убеждение: «Чтобы достигнуть успеха, мне нужно всем нравиться и быть угодным».
5. Я имею право сказать НЕТ. Контр-убеждение: «Отказывать некрасиво, это обижает людей».
6. Я имею право ошибаться и отвечать за свои ошибки. Контр-убеждение: «Я должен всегда принимать взвешенные и правильные решения. Ошибка равносильна проигрышу».
7. Я имею право изменить свое мнение. Контр-убеждение: «Если я меняю свое мнение, значит я не компетентен».
8. Я имею право не извиняться и не объяснять свое поведение. Контр-убеждение: «Чтобы быть правильно понятым, я должен объяснять свои поступки окружающим и искать их одобрения».
9. Я имею право самостоятельно решать, до какой степени я отвечаю за решения других людей. Контр-убеждение: «Я несу абсолютную ответственность за все действия моего окружения — вся ответственность на мне. Делегирование — это потеря контроля».
10. Я имею право давать оценку собственному поведению, мыслям и эмоциям и принимать ответственность за их поведение. Контр-убеждение: «Давать оценку мне должны более опытные и компетентные люди».
Как начать практиковать ассертивность?
1. Начните говорить «нет» тогда, когда вам хочется согласится и когда вам нелегко это сделать.
2. Как только научитесь без угрызений совести говорить «нет», станет проще устанавливать собственные границы и сохранять уважение к другим.
3. Как только вы разовьете повседневную поведенческую гибкость, вы почувствуете, что потребности удовлетворяются экологично (не в ущерб другим), личная психологическая безопасность повысится до высокого уровня, появится больше внутренней уверенности и самоидентификация перейдет на новый качественный уровень.
4. Как только разрешите себе больше и простроите первый аспект ассертивности, уйдет раздраженность и желание давить авторитетом, вербализация будет отличаться гибкостью формулировок. Вместо привычного: «Ты меня раздражаешь!
Перестань болтать по телефону в рабочее время». Будет: «Мне нужна тишина. Будь добра, разговоры не в рабочее время, спасибо за понимание».
Развивая ассертивность, мы становимся гибче, мы легче понимание себя и свои мотивы, а, вместе с тем, и других людей.
БАЗОВЫЕ ЦЕННОСТИ — ОСНОВА ПРОСТРОЙКИ:
1. Уважение чувств и потребностей своих и чужих.
2. Высокая степень доверия к себе, как основа понимания, чего же я действительно хочу.
3. Гибкость в принятии ответственности от «не навреди», до «возьму любой ценой».
4. Готовность идти против течения и открыто декларировать свое «нет» предлагая новые пути решения.
РЕЗУЛЬТАТ: научившись говорить «нет» вы сразу же увидите, какие перспективы открываются. С первым позитивным опытом придет первая удовлетворенность, вырастет самоуважение, отношения с окружающими станут более простроенными, а значит, внутреннее ощущение успешности вырастет и воодушевит на следующий практический опыт. Главное не останавливаться в пути и не говорить «нет» своим попыткам.
«За свою карьеру я промазал в более чем девяти тысячах бросков. Я проиграл почти триста игр. В двадцати шести случаях мне доверяли сделать победный бросок и я промахивался. В своей жизни я проваливался снова и снова. И именно благодаря этому я преуспел».
Майкл Джордан, баскетболист.
P. S. Мы рождаемся, мы делаем первые шаги, мы допускаем ошибки и разочаровываемся, но мы растем и развиваемся только тогда, когда встаем, делаем следующий шаг и предпримем следующую попытку и, если у нас есть смелость признать свои ошибки и двигаться дальше, успех гарантирован!
Ассертивного человека можно описать словами «неагрессивен и непассивен», т. е. внутренне целостный индивид, готовый как принять любой вызов, так и бросить его, при этом не испытывающий по этому поводу внутреннего дискомфорта. Более того, это состояние характерно для любого уровня взаимодействия как с равными, так и выше- или нижестоящими.
ДЕСЯТЬ КЛЮЧЕВЫХ АССЕРТИВНЫХ ПРАВ и БЛОКИРУЮЩИХ их КОНТР УБЕЖДЕНИЙ:
1. Я имею право сказать: «Мне это безразлично». Контр-убеждение: «Я должен быть внимательным к происходящему вокруг, иначе меня не будут любить и уважать».
2. Я имею право сказать: «Я тебя не понимаю», «Я не знаю». Контр-убеждение: «Я должен все знать и демонстрировать абсолютное знание и понимание происходящего».
3. Я имею право принимать нелогичные решения. Контр-убеждение: «Как человек дела я должен принимать всегда четко-структурированные логические решения, иное просто неприемлемо».
4. Я имею право быть независимым от чужого мнения и отношения. Контр-убеждение: «Чтобы достигнуть успеха, мне нужно всем нравиться и быть угодным».
5. Я имею право сказать НЕТ. Контр-убеждение: «Отказывать некрасиво, это обижает людей».
6. Я имею право ошибаться и отвечать за свои ошибки. Контр-убеждение: «Я должен всегда принимать взвешенные и правильные решения. Ошибка равносильна проигрышу».
7. Я имею право изменить свое мнение. Контр-убеждение: «Если я меняю свое мнение, значит я не компетентен».
8. Я имею право не извиняться и не объяснять свое поведение. Контр-убеждение: «Чтобы быть правильно понятым, я должен объяснять свои поступки окружающим и искать их одобрения».
9. Я имею право самостоятельно решать, до какой степени я отвечаю за решения других людей. Контр-убеждение: «Я несу абсолютную ответственность за все действия моего окружения — вся ответственность на мне. Делегирование — это потеря контроля».
10. Я имею право давать оценку собственному поведению, мыслям и эмоциям и принимать ответственность за их поведение. Контр-убеждение: «Давать оценку мне должны более опытные и компетентные люди».
Как начать практиковать ассертивность?
1. Начните говорить «нет» тогда, когда вам хочется согласится и когда вам нелегко это сделать.
2. Как только научитесь без угрызений совести говорить «нет», станет проще устанавливать собственные границы и сохранять уважение к другим.
3. Как только вы разовьете повседневную поведенческую гибкость, вы почувствуете, что потребности удовлетворяются экологично (не в ущерб другим), личная психологическая безопасность повысится до высокого уровня, появится больше внутренней уверенности и самоидентификация перейдет на новый качественный уровень.
4. Как только разрешите себе больше и простроите первый аспект ассертивности, уйдет раздраженность и желание давить авторитетом, вербализация будет отличаться гибкостью формулировок. Вместо привычного: «Ты меня раздражаешь!
Перестань болтать по телефону в рабочее время». Будет: «Мне нужна тишина. Будь добра, разговоры не в рабочее время, спасибо за понимание».
Развивая ассертивность, мы становимся гибче, мы легче понимание себя и свои мотивы, а, вместе с тем, и других людей.
БАЗОВЫЕ ЦЕННОСТИ — ОСНОВА ПРОСТРОЙКИ:
1. Уважение чувств и потребностей своих и чужих.
2. Высокая степень доверия к себе, как основа понимания, чего же я действительно хочу.
3. Гибкость в принятии ответственности от «не навреди», до «возьму любой ценой».
4. Готовность идти против течения и открыто декларировать свое «нет» предлагая новые пути решения.
РЕЗУЛЬТАТ: научившись говорить «нет» вы сразу же увидите, какие перспективы открываются. С первым позитивным опытом придет первая удовлетворенность, вырастет самоуважение, отношения с окружающими станут более простроенными, а значит, внутреннее ощущение успешности вырастет и воодушевит на следующий практический опыт. Главное не останавливаться в пути и не говорить «нет» своим попыткам.
«За свою карьеру я промазал в более чем девяти тысячах бросков. Я проиграл почти триста игр. В двадцати шести случаях мне доверяли сделать победный бросок и я промахивался. В своей жизни я проваливался снова и снова. И именно благодаря этому я преуспел».
Майкл Джордан, баскетболист.
P. S. Мы рождаемся, мы делаем первые шаги, мы допускаем ошибки и разочаровываемся, но мы растем и развиваемся только тогда, когда встаем, делаем следующий шаг и предпримем следующую попытку и, если у нас есть смелость признать свои ошибки и двигаться дальше, успех гарантирован!
Якщо Ви помітили орфографічну помилку, виділіть її мишею і натисніть Ctrl+Enter.
Останні записи
- Стягнення шкоди з закладу освіти та батьків внаслідок пошкодження ока дитині Артур Кір’яков 13:11
- СЗЧ – вихід з ситуації є Сергій Пєтков 10:18
- Декілька ФОП: оптимізація податків чи дроблення бізнесу? Сергій Пагер 09:07
- Захист дітей від насильства: як працює модель Барнахус в Україні та Польщі Галина Скіпальська вчора о 17:02
- ПРРО як шлях до детенізації бізнесу та збільшення надхожень у бюджет Андрій Сухов вчора о 11:59
- Cпеціальні військові операції – міжнародна політика кремля Сергій Пєтков вчора о 10:18
- 100 днів, які не повернули мир в Україну Дмитро Пульмановський вчора о 10:15
- За фасадом новобудови: як виявити ризики перед купівлею Юрій Бабенко 22.04.2025 15:32
- Як енергетичні компанії оптимізують КІК: досвід ЄС та українські реалії Ростислав Никітенко 22.04.2025 11:46
- 4 помилки, які заважають власнику бізнесу побудувати сильну компанію Олександр Висоцький 22.04.2025 10:27
- Где покупать жилую недвижимость и какую? Володимир Стус 21.04.2025 23:53
- ТЦК – треш, хайп, фейк або соціальна допомога військовим та їх сім’ям Сергій Пєтков 21.04.2025 19:52
- Китай закручує "рідкоземельну гайку". Як Україні скористатися своїм шансом? Ксенія Оринчак 21.04.2025 16:53
- Компенсація 1,5 млн грн моральної шкоди з рф на користь киянина за "повітряні тривоги" Світлана Приймак 21.04.2025 10:20
- Розпоряджання землею під час війни: поради юриста Сергій Пагер 21.04.2025 08:57
Топ за тиждень
- Як комплаєнс допомагає громадським організаціям зміцнити довіру та уникнути ризиків 234
- Модель нової індустріалізації України 184
- Омріяна Перемога: яким українці бачать закінчення війни? 149
- Стажування і підвищення кваліфікації: сенси та підходи 138
- Ілюзія захисту: чим загрожують несертифіковані мотошоломи 126
Популярне
-
Казахстан заявив, що видобуватиме стільки нафти, скільки потрібно йому, а не ОПЕК
Бізнес 17904
-
"Я приніс вам мир". Чому зірвались мирні переговори у Лондоні і що далі – сценарії
13311
-
"Останній інгредієнт отруйного коктейлю". У Швейцарії стривожені різким зростанням франка
Фінанси 12912
-
Держборг України у 2025 році вперше перевищить "психологічну" позначку 100% – МВФ
Фінанси 5924
-
У юристки Панаіотіді пройшов обшук. ЇЇ чоловік Коболєв каже, що вилучили телефони й компʼютер
Бізнес 5222
Контакти
E-mail: [email protected]