Соблазны, которые нас отвлекают
О чем? Нас постоянно что-то отвлекает дома, на работе, везде. Большей частью это относится к информационному пространству, будь-то просмотр передач или интернет серфинг. Правило 20 секунд решает проблему, создавая барьер реактивной привычке убивать врем
Знакомая ситуация: большая нагрузка, как ни стараешься, а переделать все не успеваешь. На работе занимаешься только работой, а все равно ничего не успеваешь. Хронически не хватает времени ни на работе для работы, ни дома для себя. Восьми-часовый рабочий день превращается в 12-ти и даже 14-ти. Почему так происходит? Почему такие проблемы с продуктивностью? Почему приходя домой после работы, плюхнувшись на диван и включив телевизор, залипаешь на несколько часов на просмотре передач и не можешь встать и заняться чем-то другим: почитать книгу, сходить в спорт-зал или на вечернюю пробежку?
Ответ прост: у нас выработалась сила привычки, которая не дает нам уйти из привычного алгоритма действий, более того, эта привычка «убивать время» на столько вцепилась в нас, что мы не можем ей сопротивляться. Что можно сделать, если вдруг оказалось, что написанное про вас? Примените для себя «ПРАВИЛО 20 СЕКУНД». В чем его простая суть? Уменьшить энергию активации для привычек, которые хотели бы встроить в себя, и увеличить ее для привычек, от которых хотелось бы избавиться.
Например, если есть желание изменить привычку смотреть по нескольку часов телевизор просто убивая время, а встроить привычку в это время читать нужную литературу то, что можно попробовать сделать?
- Выньте из пульта батарейки и спрячьте их подальше. Такое простое действие приведет к тому, что поначалу вы будете раздражаться от эксперимента на который добровольно подписались, но идти искать батарейки или включать вручную телевизор может оказаться существенным барьером и эти 20 секунд приостановят энергию активации действия. Вы создадите барьер реактивному поведению.
- Положите книгу или нужную литературу под руку, так чтобы в момент, когда вы не встанете с дивана она оказалась под рукой. Тем самым подтолкните себя в эти 20 секунд энергии активации в нужном направлении. Обманите свое бессознательное.
- Проверено, что на встраивание новой привычки необходим минимум 21 день. Для серьезных навыков нужно 49 дней. Но приняв решение продуктивно распоряжаться своим временем и загружать голову не развлекательным видео-рядом просто создав барьер рефлективности, вы меняете свое поведение по умолчанию — и ТЕПЕРЬ ОНО ОРИЕНТИРОВАНО НА ПРОДУКТИВНОСТЬ!
Тоже самое можно сделать в отношении своей работы.
Отследите сколько времени у вас уходит на просмотр блогов, переписку в социальных сетях, проверку почтовых ящиков, перекуры и перекусы с коллегами, проверку других очень важных и не очень информационных ресурсов. Вы удивитесь, когда поймете, что большинство офисных сотрудников приходя в офис первым делом погружаются в соцсети, почту, внутренний корпоративный чат, обмен новостями. После этого 30 минут уходит на поработать, потом традиционный перекур с кофе и еще 30 минут на поработать. Причем открытая почта, постоянно «маякует» новыми сообщениями, как и соцсети снова требуют внимания. Если подсчитаете, сколько вы в итоге работаете — картина покажется тревожной. Но убитое время — это только часть проблемы, основная проблема — каждый раз отвлекаясь, мы переводим фокус с работы на информационного провокатора, а значит внимание больше не сосредоточено на текущей задаче. Уходит динамика процесса. Что делать?
- Радикальный метод, но очень действенный. Попросите системного администратора отключить вам доступ к соцсети из офисного рабочего места.
- Способ не радикальный: установите себе правило проверять свою почту, скайп или другие мессенджеры не чаще чем один раз в три часа, тогда 30 минут, которые уйдут на это, будут рационально оправданы.
- Проверив, обязательно все закрывайте, не оставляйте активным. Сделайте 20 секундный барьер на открытие браузера.<;i>
P. S. Какая у тебя пятница? Такая же как и четверг, только на день позже… И если вы хотите достичь значимых результатов, то обстоятельства вынуждают вас понять, что вы не можете быть вместе с толпой на одной волне соблазнов.
- Забезпечення позову шляхом арешту майна банку в ліквідаційній процедурі Євген Морозов вчора о 21:57
- Механізм оформлення посвідок на проживання для іноземців, які захищають Україну, від КМУ Дмитро Зенкін вчора о 15:39
- Секрети роботи з експертизами: як адвокат може змінити хід справи Світлана Приймак вчора о 12:14
- Хто стоїть за податковою пільгою розміром у 19 млрд грн? Артур Парушевскі вчора о 11:55
- Підсумки року: як правильно закрити минулий етап і підготуватися до нового Катерина Мілютенко 30.12.2024 23:36
- Способи зміни предмету або підстав позову Євген Морозов 30.12.2024 21:29
- Парламентський "подарунок" під ялинку для сфери містобудування Любомир Зубач 30.12.2024 15:58
- Концепція ЄСІКС: короткий огляд Дмитро Зенкін 30.12.2024 15:37
- В новий рік без насильства: символи, що змінюють долі жінок Галина Скіпальська 30.12.2024 14:44
- Свідоцтво про право на спадщину: недійсность та судова практика Світлана Приймак 30.12.2024 12:34
- "УЗ" повертає не туди Євген Магда 30.12.2024 12:32
- Розуміння Сходу Сильвія Красонь-Копаніаж 30.12.2024 09:51
- Рік новий, а ти – ні Валерій Козлов 29.12.2024 22:59
- Розірвання договору оренди землі в односторонньому порядку за ініціативою орендодавця Євген Морозов 29.12.2024 21:19
- Реєстрація торговельної марки в Україні і не тільки Віталій Соловей 29.12.2024 17:50
-
Прокачування газу в Україні з 1 січня подорожчає учетверо через нульовий транзит
Бізнес 11153
-
Переможці й невдахи 2024 року: найкасовіші й найпровальніші фільми
Життя 7802
-
Україна збільшила експорт до $41 млрд у 2024 році. Що продавали — підсумки Мінекономіки
Фінанси 7642
-
Акції турецької пивоварної компанії Anadolu Efes обвалилися через указ Путіна
Бізнес 5400
-
Ідеальна святкова качка. Прості рецепти від світових шеф-кухарів
Життя 5295