Не можете заснуть, этот метод вам поможет
Обратите внимание, не лекарство, а очень простое действие.
Больной обращается к врачу
- Доктор не могу заснуть вечером.
Врач советует:
- А вы посчитайте до трех.
Через неделю больной снова обращается к врачу.
- Доктор, считаю до трех и все равно не могу заснуть.
- Нет проблем,- говорит врач – теперь считайте до полчетвертого.
Шутки шутками, а в мире половина людей имеют проблемы со сном. В Германии каждый второй человек страдает от этого, а в США 40 процентов людей как минимум несколько дней в месяц имеют проблемы с засыпанием.
Журнал Тайм опубликовал статью: «Сделайте одно простое дело, чтобы быстрее уснуть», в которой приводятся результаты исследований, размещенных в Journal of Experimental Psychology, согласно которым, люди, которые перед сном записывали то, что им надо будет сделать в ближайшие дни, засыпали быстрее, чем те, кто записывал то, что они сделали в прошедший период.
Для эксперимента было выбрано 57 человек в возрасте от 18 до 34 лет, которые должны были одновременно ложиться спать в 22 часа 30 минут в лаборатории сна. Они были разбиты на две группы. За пять минут до сна они должны были выполнить письменное задание. Люди из одной группы должны были записать то, что они сделали в последние дни. Представители другой группы должны были записать то, что им предстояло сделать в ближайшие дни.
Ученые выяснили: что люди из той группы, которая писала список дел на следующий день, уснули в среднем на девять минут быстрее. Участникам, которые занимались прошлыми и завершенными делами, потребовалось около 25 минут, чтобы уснуть, а те, кто готовился к предстоящим заданиям, засыпали примерно через 16 минут. Чем более детальнее они записывали предстоящие дела, тем быстрее они засыпали.
Вывод. Записи «освобождают от умственных размышлений», которые мешают сну.
Итак, хотите быстрее уснуть, берите ручку и бумагу. Это займет несколько минут и не потребует денег, которые тратятся на таблетки, а засыпать будете быстрее и спать лучше.
- Альтернативи децентралізації енергогенерації в Україні не існує Олексій Гнатенко вчора о 15:31
- Відкриті дані: прозорість проти корупції Діана Граділь вчора о 13:39
- Способи захисту прав власника від самочинного будівництва на земельній ділянці Євген Морозов вчора о 10:45
- Власть, наука, интеллект – инвестиции в средний и малый бизнес и устойчивое развитие Вільям Задорський вчора о 04:01
- Прифронтовий Миколаїв. Яку допомогу можна отримати у місті, де лінія фронту зовсім близько Галина Скіпальська 25.07.2024 13:53
- На що дивляться інвестори? Олександр Висоцький 25.07.2024 12:22
- Де нормальний начпрод, там якісні продукти харчування Дана Ярова 25.07.2024 12:06
- Розвиток європейського ринку водню: Нові ініціативи та перспективи Олексій Гнатенко 25.07.2024 10:17
- Внесіть зміни у свій щоденний "to do list" Катерина Кошкіна 25.07.2024 09:59
- Гранти на відновлення та енергоефективність житла: можливості від Фонду енергоефективності Єгор Фаренюк 24.07.2024 21:44
- Порушення прав власника земельної ділянки внаслідок самочинного будівництва Євген Морозов 24.07.2024 19:48
- Як застосувати методи відбору постачальників НАТО у наших реаліях? Євгеній Сільверстов 24.07.2024 18:00
- Кого підтримуватиме Ізраїль під час виборів у США? Олег Вишняков 24.07.2024 13:22
- Європейська рада схвалила висновки щодо інфраструктури електромережі ЄС Олексій Гнатенко 24.07.2024 12:30
- Спільна власність чоловіка та жінки, які проживають без реєстрації шлюбу Євген Морозов 23.07.2024 19:26
- Boris Johnson: Запрошення до усвідомлення – домовлянь з РФ не буде 1882
- Суди проти рф – реалії, фантазії, міфи. Перспективи Арбітражу 299
- Як застосувати методи відбору постачальників НАТО у наших реаліях? 91
- Чому конкурентні закупівлі – це більше ніж просто вимога закону 65
- Дизайн дитячого простору 63
-
11 млрд доларів тому, кого немає. На що просила гроші Україна в Берліні
Бізнес 87044
-
У Харкові обрали нові назви для трьох станцій метро
Бізнес 11237
-
Помпео виклав своє бачення мирного плану Трампа: лендліз на $500 млрд і реальні санкції
Бізнес 9244
-
Криза мобільного зв’язку. Скільки коштуватиме подовження зв'язку під час відключень
Бізнес 5712
-
Київський підприємець почав розбирати Tesla, щоб заряджати оселі – FT
Технології 5407