Не можете заснуть, этот метод вам поможет
Обратите внимание, не лекарство, а очень простое действие.

Больной обращается к врачу
- Доктор не могу заснуть вечером.
Врач советует:
- А вы посчитайте до трех.
Через неделю больной снова обращается к врачу.
- Доктор, считаю до трех и все равно не могу заснуть.
- Нет проблем,- говорит врач – теперь считайте до полчетвертого.
Шутки шутками, а в мире половина людей имеют проблемы со сном. В Германии каждый второй человек страдает от этого, а в США 40 процентов людей как минимум несколько дней в месяц имеют проблемы с засыпанием.
Журнал Тайм опубликовал статью: «Сделайте одно простое дело, чтобы быстрее уснуть», в которой приводятся результаты исследований, размещенных в Journal of Experimental Psychology, согласно которым, люди, которые перед сном записывали то, что им надо будет сделать в ближайшие дни, засыпали быстрее, чем те, кто записывал то, что они сделали в прошедший период.
Для эксперимента было выбрано 57 человек в возрасте от 18 до 34 лет, которые должны были одновременно ложиться спать в 22 часа 30 минут в лаборатории сна. Они были разбиты на две группы. За пять минут до сна они должны были выполнить письменное задание. Люди из одной группы должны были записать то, что они сделали в последние дни. Представители другой группы должны были записать то, что им предстояло сделать в ближайшие дни.
Ученые выяснили: что люди из той группы, которая писала список дел на следующий день, уснули в среднем на девять минут быстрее. Участникам, которые занимались прошлыми и завершенными делами, потребовалось около 25 минут, чтобы уснуть, а те, кто готовился к предстоящим заданиям, засыпали примерно через 16 минут. Чем более детальнее они записывали предстоящие дела, тем быстрее они засыпали.
Вывод. Записи «освобождают от умственных размышлений», которые мешают сну.
Итак, хотите быстрее уснуть, берите ручку и бумагу. Это займет несколько минут и не потребует денег, которые тратятся на таблетки, а засыпать будете быстрее и спать лучше.
- Український бізнес на Близькому Сході: культура, право і підводні камені Олена Широкова 16:12
- Замість реформи – репертуар. Замість дій – кастинг на премʼєра Дана Ярова 15:54
- Преюдиційне значення рішення МКАС при ТПП України для інших спорів: правовий аналіз Валентина Слободинска 14:47
- Чому бізнес-коучинг стає все більш затребуваним? Олександр Скнар 14:27
- Негаторний чи віндикаційний позов: який спосіб захисту обрати у земельному спорі? Андрій Лотиш 14:03
- З житлом і роботою: як змінюється філософія проєкту "Прихисток" Галина Янченко 13:59
- 5 найтиповіших помилок при впровадженні електронного документообігу Олександр Вернигора 12:47
- Енергоринок України 2025, коли прийдуть європейські трейдери Ростислав Никітенко вчора о 21:07
- 2025-й: нові провали без нових прізвищ Дана Ярова вчора о 18:49
- Справи про міжнародне викрадення дітей в світлі практики Верховного Суду Леся Дубчак вчора о 18:09
- Мідь – новий барометр глобальних трансформацій Ксенія Оринчак вчора о 15:29
- Договір про рекламні послуги: наслідки порушень у судовій практиці Сергій Барбашин вчора о 11:19
- Медіація у бізнесі: чи готові українські компанії до альтернативних рішень? Катерина Присяжнюк вчора о 11:09
- Військово-економічна пастка: чому зламався бум РФ Христина Кухарук 06.07.2025 05:10
- Готують підвищення тарифів для населення Андрій Павловський 04.07.2025 22:05
- Готують підвищення тарифів для населення 689
- Чи законно колишніх засуджених повторно ставити на військовий облік 404
- Угода з прокурором про визнання винуватості: жодних гарантій без рішення суду 179
- Військово-економічна пастка: чому зламався бум РФ 125
- Час життєстійкості: як зберегти себе у світі, що змінюється? 102
-
Що обрати замість моря – найкращі місця для відпочинку в Україні, ціни та тренди 2025
Життя 15897
-
10 липня зійде Оленяча повня: о котрій її спостерігати
Життя 11804
-
Не картайте себе за стрес. Поради від експерток, як впоратися з високим рівнем кортизолу
Життя 9839
-
Від поранення до власної справи: історія ветерана Федора Самбурського
Життя
4699 -
Психологія мільярдерів: чому вони купують наддорогі речі і навіщо їм це
Життя 4438