Не можете заснуть, этот метод вам поможет
Обратите внимание, не лекарство, а очень простое действие.

Больной обращается к врачу
- Доктор не могу заснуть вечером.
Врач советует:
- А вы посчитайте до трех.
Через неделю больной снова обращается к врачу.
- Доктор, считаю до трех и все равно не могу заснуть.
- Нет проблем,- говорит врач – теперь считайте до полчетвертого.
Шутки шутками, а в мире половина людей имеют проблемы со сном. В Германии каждый второй человек страдает от этого, а в США 40 процентов людей как минимум несколько дней в месяц имеют проблемы с засыпанием.
Журнал Тайм опубликовал статью: «Сделайте одно простое дело, чтобы быстрее уснуть», в которой приводятся результаты исследований, размещенных в Journal of Experimental Psychology, согласно которым, люди, которые перед сном записывали то, что им надо будет сделать в ближайшие дни, засыпали быстрее, чем те, кто записывал то, что они сделали в прошедший период.
Для эксперимента было выбрано 57 человек в возрасте от 18 до 34 лет, которые должны были одновременно ложиться спать в 22 часа 30 минут в лаборатории сна. Они были разбиты на две группы. За пять минут до сна они должны были выполнить письменное задание. Люди из одной группы должны были записать то, что они сделали в последние дни. Представители другой группы должны были записать то, что им предстояло сделать в ближайшие дни.
Ученые выяснили: что люди из той группы, которая писала список дел на следующий день, уснули в среднем на девять минут быстрее. Участникам, которые занимались прошлыми и завершенными делами, потребовалось около 25 минут, чтобы уснуть, а те, кто готовился к предстоящим заданиям, засыпали примерно через 16 минут. Чем более детальнее они записывали предстоящие дела, тем быстрее они засыпали.
Вывод. Записи «освобождают от умственных размышлений», которые мешают сну.
Итак, хотите быстрее уснуть, берите ручку и бумагу. Это займет несколько минут и не потребует денег, которые тратятся на таблетки, а засыпать будете быстрее и спать лучше.
- Свириденко – шанс Порошенка, Тимошенко і Разумкова створити уряд єдності Валерій Карпунцов вчора о 21:42
- Як оформити спадщину на будинок: відповіді на питання Павло Васильєв вчора о 19:44
- Реклама на межі: як ШІ перевертає бізнес-моделі агентств Христина Кухарук вчора о 19:19
- Обшук без ухвали суду: що робити до прибуття адвоката – покрокова інструкція Денис Терещенко вчора о 15:24
- Судове стягнення шкоди за договором поставки: дефект акумулятора спричинив пожежу Артур Кір’яков вчора о 13:36
- Як бренди можуть посилювати культуру відповідального споживання, а не лише продавати Павло Кожухар вчора о 12:28
- ВП ВС: продовження позовної давності й нюанси зменшення процентів річних Андрій Хомич вчора о 11:18
- Перший крок до рівності: суд визнав одностатеве партнерство як фактичну сім’ю Володимир Гончаров 17.07.2025 14:10
- Юридичні гарантії та захист інформації в ЕДО Олександр Вернигора 17.07.2025 12:00
- Донорство без пільг: Україна переходить на європейську модель з 2025 року Валентин Митлошук 17.07.2025 11:24
- В Україні заборонили ототожнювати адвоката з клієнтом: ухвалено закон Юрій Григоренко 17.07.2025 10:51
- Встановлення судом фактичних шлюбних відносин між двома чоловіками Леся Дубчак 16.07.2025 18:44
- Смакуй українське: перспективи українського продуктового експорту в Німеччині Наталія Церковникова 16.07.2025 15:51
- Журнал засідання як ключ до перевірки правомірності негласних слідчих дій Діна Дрижакова 15.07.2025 14:10
- Самосаботаж: коли твій найбільший ворог – це ти сам Олександр Скнар 15.07.2025 14:00
- Свириденко – шанс Порошенка, Тимошенко і Разумкова створити уряд єдності 524
- Перший крок до рівності: суд визнав одностатеве партнерство як фактичну сім’ю 236
- В Україні заборонили ототожнювати адвоката з клієнтом: ухвалено закон 169
- Як бренди можуть посилювати культуру відповідального споживання, а не лише продавати 154
- ЗЕД і валютний контроль у 2025 році: що варто знати бізнесу 123
-
"Повністю знецінений актив": девелопер UDP про майбутнє заводу "Більшовик"
Бізнес 10487
-
У Києві відсторонили від посади голову Департаменту транспортної інфраструктури
Бізнес 9868
-
НБУ закрив одну з найстаріших страхових компаній України
Фінанси 5738
-
КНДР заборонила росіянам відвідувати відкритий для них курорт після візиту Лаврова
Бізнес 5133
-
Допомогли конкуренти та партнери: як після обстрілу відновлюється компанія Gemini
Бізнес 5085