Вигоряння в команді: чому не завжди справа в перевантаженні

"Я нічого не встигаю, але нічого й не хочу. Постійно втомлений, ніби не спав кілька днів. Не розумію, чому — я ж просто працюю, як завжди..."

Це не просто втома. Це може бути вигоряння. І часто його причина — не в кількості задач.

Вигоряння як втрата сенсу, а не сили

Багато хто досі вважає, що вигоряння — це результат перевантаження роботою. Насправді це лише верхівка айсберга.

З психологічної точки зору вигоряння — це комплексне емоційне виснаження, яке виникає, коли:

• ви віддаєте більше, ніж отримуєте (визнання, сенс, підтримка);
• ваші зусилля не приносять результату або не помічаються;
• втрачається контроль: ви не впливаєте на результат, але відповідальність на вас;
• зникає зв’язок із цінностями — робота більше не має сенсу.

Люди вигоряють не тому, що "багато працюють", а, тому що відчувають себе безсилими, нечуйними і самотніми в роботі.

Чому вигоряють навіть найефективніші?

У моїй практиці я не раз бачила ситуації, коли:

• результати зростають, команда виконує плани, але мораль падає;
• ключові гравці раптово "випадають" — хворіють, звільняються, ізолюються;
• HR-ініціативи працюють на папері, але не в реальності.

Чому? 

• Фокус тільки на "перформансі" вбиває залучення.
• Менеджери часто плутають підтримку з мікроменеджментом.
• Відсутність зворотного зв’язку та простору для помилок перетворює роботу на постійний стрес.

3 речі, які часто лежать в основі вигоряння — і не пов’язані з перевантаженням:

1. Відчуття марності

Людина працює, але не бачить, що це комусь потрібно. Відсутність визнання, зворотного зв’язку, впливу на результат — демотивує.

Рішення: дайте команді чіткий зв’язок між їхніми зусиллями й результатом, навіть якщо це дрібні перемоги.

2. Втрата контролю

Якщо співробітник не має змоги приймати рішення, але несе відповідальність — це прямий шлях до емоційного вигорання.

Рішення: делегуйте не лише задачі, а й право вирішувати як їх виконувати - дозвольте помилятись.

3. Ціннісний конфлікт

Коли компанія декларує одне (наприклад, "турбота про людей"), а діє інакше (затримки зарплати, ігнорування прохань), це викликає внутрішню напругу.

Рішення: слідкуйте, щоб корпоративні цінності були не лише в презентації, а й у щоденних рішеннях.

Як менеджеру підтримати команду — без зайвого пафосу

• Регулярно запитуйте "як ти?" — і слухайте відповідь. Не формально, а з увагою.
• Нормалізуйте паузи. Вигоряння — не слабкість. Це сигнали, які варто почути вчасно.
• Говоріть про цінність роботи. Нагадуйте, чому те, що ми робимо — важливо.
• Підтримуйте прикладом. Якщо ви самі працюєте 24/7, команда буде робити так само — і вигорати разом з вами.

Замість висновку

Вигоряння — це не про слабкість і не лише про навантаження. Це про втрату енергії, коли немає сенсу, підтримки й впливу.

Якщо ви хочете, щоб ваша команда була стійкою — не тільки давайте задачі, а й створюйте простір, де є емоційна безпека, повага та зміст.

Психологічно сильні команди — це не ті, хто завжди продуктивний. Це ті, хто має куди прийти, коли більше не може тягнути сам.

Для рефлексії керівнику:

• Чи знаю я, як реально почувається моя команда?
• Чи має кожен член команди відчуття, що його робота має сенс?
• Чи є в моїй компанії культура, яка допускає втомленість — без страху бути покараним?